Le
lundi 12 septembre 2011 à 9 h 30 à la salle de judo (un
horaire d'hiver, de novembre à février, à 10 h 00),
Le
mercredi 14 septembre 2011 à
18 h 45 à l’Espace
Saintonge les semaines impaires et à 19 h 00 les semaines paires.
Le STEP : on s'y adonne chaque
semaine paire le mercredi
à 18 h 00 à L'Espace Saintonge. N'hésitez pas
à venir nombreux, la première séance est gratuite !
Au
programme : renforcement musculaire (bras, abdos, fessiers,
jambes…) et cardio-vasculaire (step, corde à sauter…),
étirements et relaxation. Un programme varié et
adapté aux
capacités de chacun. Il est proposé aussi cette
année des séances de steps deux fois par mois.
Pas
de compétition entre les adhérents, mais seulement
l’envie, le
plaisir et la volonté de se retrouver pour entretenir son corps
et
quelques fois avoir la satisfaction de dépasser ses propres
limites.
Il
n’est jamais trop tard pour venir les rejoindre.
Profitez
de la nouvelle année pour prendre de bonnes résolutions
et venez
pratiquer 1 ou 2 h de gym en musique, dans une ambiance conviviale et
décontractée.
Excellente
pour tous ! N'attendez pas d'être en
fauteuil
roulant pour vouloir vous y mettre.
Inutile
de se poser de questions quant au parcours du jour. Selon le temps et
les participants, ceux-ci décident du parcours à 13
heures 15
chaque jeudi place de la mairie. Le
temps moyen de marche est de 3 heures, tout ça pour que les
mamans
ou mamies puissent être disponibles pour aller chercher
éventuellement les enfants ou petits-enfants à
l'école. La vitesse
moyenne est de 4 kilomètres à l'heure, c'est dire qu'au
maximum la
distance parcourue varie entre 12 et 15 kilomètres par
après-midi.
Si
les ballades se déroulent sur les communes aux
alentours,
les marcheurs se rendent en voiture dans le village choisi. Le retour
est toujours maintenu aux environs de 16 heures à Rouffiac.
Aucune
cotisation, aucune inscription, vient qui veut.
Reprise fin septembre.
M. Eric DEFAYE
: Tél : 05 46 96 45 45
M. Joël ARNAUD : Tél : 05 46 96 11 03
LA GYM TONIC
2 séances par
semaine,
une cinquantaine
d’adhérentes
pour courir, sauter,
muscler, faire travailler les
abdominaux, les fessiers et autres, boire
(de l’eau pendant l’effort),
en un mot transpirer,
chacune à son
rythme,
avec ou sans
accessoires (steps, tapis, bâtons,
poids lestés, ballons),
dans la joie et la
bonne humeur,
et en musique !!!
Nous accueillons les nouvelles recrues, même en cours
d’année, même les hommes, certains ont
déjà osé l’aventure…
Pourquoi pas vous ?
Travail
de la condition physique – Aérobic
Souplesse
– Stretching
Renforcement
musculaire
Abdos
–
Fessiers
Prévoir une bouteille d’eau !
Le lundi
à 9 h 30 :
Le mercredi
à 18 h 45 ou 19 h 00 :
Le STEP le mercredi à
18 h 00
(les semaines paires) :
Gym
dans la salle de judo Gym
à
l’Espace Saintonge (prévoir
un tapis de sol)
Le Jeudi à 13 h15
:
Marche (Départ
Place de la Mairie)
TARIFS (première
séance gratuite)
Carte annuelle du
Foyer
Rural 13
€ (payable en une seule fois par saison quelque
soit le nombre d'activités du Foyer Rural pratiquées
Gym
: 1 fois/semaine 50
€/an
Gym
: 2 fois/semaine 75
€/an
Step : 2 fois/mois
35 €/an
Step : un
calendrier sera établi en septembre en fonction des
disponibilités de
l'animatrice, des
adeptes et de la salle.
Pour tout
renseignement, vous pouvez
contacter :
-
Nelly DESAPHIS
05.46.96.14.25
-
Jocelyne
BERRONEAU 05.46.93.94.07
- Marie-Claire
Campisi 05.46.96.45.38
Des séances de YOGA
pour être Zen !!!
Reprise des séances le jeudi 15 septembre 2011.
Exercices physiques,
postures, respiration, concentration…sous
l’égide
de M. David Vendé le jeudi à 18 h 45, salle
de judo (à
côté de la mairie).
(Apporter
1 tenue confortable & chaude + 1 tapis de sol ou 1 grande serviette
de
bain) TARIF
Une séance d'essai gratuite 40
€ par trimestre + 13 €
de carte
Foyer Rural (annuel) : voir ci-dessus. 5 € la séance si
participation occasionnelle
Chaque adhérent s'assurera auprès
d'un médecin de son aptitude à participer à cette
activité.
(sauf pour les adhérents Gym Tonic)
Pour tout renseignement : Nelly
DESAPHIS : 05 46 96 14 25
Repas de la GYM le 27
juin 2008
à l'Aire de loisirs
(NB : Cette photo,
dimensionnée en 570 pixels pour les
besoins du site, pourra être vue dans le
format 1024 x 768 par
simple clic sur image).
