GYM TONIC


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Gym Tonic




FOYER RURAL
Section Gym Tonic


C’est sous la houlette de Muriel (diplômée « Animatrice Gymnastique Volontaire ») que les adhérents - hommes & femmes - de la Section Gym Tonic reprendront leurs activités à raison de 2 séances par semaine :

  • Le lundi 13 septembre à 9 h 30 à la salle de judo,

  • Le mercredi 15 septembre à 18 h 45 à l’Espace Saintonge.


Au programme : renforcement musculaire (bras, abdos, fessiers, jambes…) et cardio-vasculaire (step, corde à sauter…), étirements et relaxation. Un programme varié et adapté aux capacités de chacun.

Pas de compétition entre les adhérents, mais seulement l’envie, le plaisir et la volonté de se retrouver pour entretenir son corps et quelques fois avoir la satisfaction de dépasser ses propres limites.

Il n’est jamais trop tard pour venir les rejoindre.

Profitez de la nouvelle année pour prendre de bonnes résolutions et venez pratiquer 1 ou 2 h de gym en musique, dans une ambiance conviviale et décontractée.

À bientôt !


                                                                 
Photo repas du 27 juin 2008
  
    


LA MARCHE

Excellente pour tous ! N'attendez pas d'être en fauteuil
roulant pour vouloir vous y mettre.

Allez ! faîtes le premier pas. Nous nous rassemblons pour
le départ place de la Mairie
le vendredi après-midi à 13 h 30.
Nous comptons sur vous tous !



Circuit de Pas-Mollet   5,5 km - 1 h 20

Circuit des peupliers
:   3 km - 45 mn

Circuit de la Charente 8 km - 2 h

Chaniers (Bourru)
:  13km / 2h45

St Césaire (Pierrette)
: 12,5km / 2h30

Courcoury
: 12,5km / 2h30

La Brunette
: 12,5km / 2h30

Fontdouce
: 14km / 3h

St Laurent
: 14km / 3h

Virlet
: 12km / 2h15

  • Contacts

    M. Eric DEFAYE   :  Tél : 05 46 96 45 45
    M. Joël ARNAUD :  Tél : 05 46 96 11 03

Inutile de se poser de questions quant au parcours du jour. Selon le temps et les participants, ceux-ci décident du parcours à 13 heures 30 chaque vendredi place de la mairie. Le temps moyen de marche est de 3 heures, tout ça pour que les mamans ou mamies puissent être disponibles pour aller chercher éventuellement les enfants ou petits-enfants à l'école. La vitesse moyenne est de 4 kilomètres à l'heure, c'est dire qu'au maximum la distance parcourue varie entre 12 et 15 kilomètres par après-midi.

Si les ballades se déroulent sur les communes aux alentours, les marcheurs se rendent en voiture dans le village choisi. Le retour est toujours maintenu aux environs de 16 heures à Rouffiac.
 
Prochain départ en septembre prochain. 

Aucune cotisation, aucune inscription, vient qui veut.


  LA GYM TONIC

  2 séances par semaine,
  une cinquantaine d’adhérentes
  pour courir, sauter, muscler, faire travailler les
  abdominaux, les fessiers et autres, boire
  (de l’eau pendant l’effort),
  en un mot transpirer,
  chacune à son rythme,
  avec ou sans accessoires (steps, tapis, bâtons,
  poids lestés, ballons),
  dans la joie et la bonne humeur, 
  et en musique !!!
   
       

                                                  



                                                 

Nous accueillons les nouvelles recrues,
même en cours d’année,
même les hommes,
certains ont déjà osé l’aventure…

Pourquoi pas vous ?



  •    Travail de la condition physique – Aérobic
  •    Souplesse – Stretching
  •    Renforcement musculaire
  •    Abdos – Fessiers
  

             Prévoir une bouteille d’eau !




  •    Le Lundi  à 9 h 30 :
  •    Le Mercredi  à 18h45 :
Gym dans la salle de judo
Gym à l’Espace Saintonge
(prévoir un tapis de sol)   


  •    Le  Vendredi à 13h30 :   
Marche (Départ Place de la Mairie)


      TARIFS (première séance gratuite)



      Gym : 58 €/an + Carte annuelle du Foyer Rural 12 €
      30 € à partir du 2ème membre de la famille (conjoint ou enfant mineur).


      Pour tout renseignement, vous pouvez contacter :


     - Nelly  DESAPHIS            05.46.96.14.25
- Jocelyne BERRONEAU    05.46.93.94.07
- Régine  PIDOUX             05.46.96.44.65




 
   D
es séances de YOGA pour être Zen !!!

   Reprise des séances le jeudi 16 septembre 2010.


   Exercices physiques, postures, respiration, concentration…sous l’égide de M. David Vendé
    le jeudi à 19 h 00, salle de judo (à côté de la mairie).

  (Apporter 1 tenue confortable & chaude + 1 tapis de sol ou 1 grande serviette de bain)
  TARIF (de février à juin 2010)
  40 € + 12 € de carte Foyer Rural
  5 € la séance si participation occasionnelle
  Chaque adhérent s'assurera auprès d'un médecin de son aptitude à participer à cette activité.
  (sauf pour les adhérents Gym Tonic)
  Pour tout renseignement : Nelly DESAPHIS : 05 46 96 14 25


 
      Repas de la GYM le 27 juin 2008 à l'Aire de loisirs

   (NB : Cette photo, dimensionnée en 570 pixels pour les besoins du site, pourra être vue dans le  
    format 1024 x 768 par simple clic sur image).

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